30代トレーニング女子のパーソナルジムトレーニング日記

新しい運動として、ピラティスを始めることに。筋肉の深部を鍛えることができるピラティスは、体の中心部を強化する効果があると聞いて興味を持った。 初めてのクラスは難しかったが、終わった後の体の軽さを感じることができた。 ピラ […]

運動や食事だけでなく、心のリラクゼーションも大切だと感じる。 週末には、表参道のアロママッサージサロンを訪れて、心身ともにリフレッシュ。 アロマの香りに包まれながらのマッサージは、日常のストレスを忘れさせてくれる。 また […]

週末の外食やお酒の誘惑に負けてしまった。しかし、完璧を求めず、継続することを大切に思う。 次の日からのリカバリーを考え、軽めの運動やデトックスウォーターを取り入れる。 週末の過ごし方を見直し、健康的な生活を継続するための […]

ジョギングと筋トレ、ヨガを続ける。日々の運動が日常の一部となり、体調も良好。 ジョギングの距離も少しずつ伸ばしていき、筋トレも重さを増やしていく。 ヨガは深い呼吸と共に、心の中もリセットする時間として大切にする。 運動を […]

会社の同僚とのランチで、つい高カロリーな食事を選んでしまった。 しかし、夜は軽めの食事にしてバランスを取ることに。 また、夜の間食の誘惑にも負けず、ハーブティーを飲むことで満足感を得る。 食事の選び方一つで、体の変化を感 […]

ジムに通うことを決意。 トレーナーに相談しながら、筋トレを始める。初めての筋トレはとてもきつかったが、終わった後の達成感は格別だった。   トレーナーからは、正しいフォームでのトレーニングの重要性や、日常生活で […]

ジョギングを始めることに。しかし、長い間運動をしていなかったので、すぐに息が上がってしまった。 公園を一周するのも大変だったが、汗をかくことでスッキリとした気分に。ジョギング後は、ストレッチをしっかりと行い、筋肉をほぐす […]

表参道のカフェでランチをすることに。メニューを見ると、高カロリーなものが多い。 しかし、健康的に痩せるための決意を思い出し、ヘルシーメニューを選ぶ。キヌアのサラダやアボカドトーストなど、栄養バランスを考えた食事を心がける […]

最近の自分の体型に満足していない。 30代に入り、体の変化を感じるようになった。今日から健康的に痩せるためのチャレンジを始めることに決めた。 まずは、食生活の見直しをすることからスタート。 朝食はシリアルとヨーグルト、昼 […]