30代トレーニング女子のパーソナルジムトレーニング日記

健康的な生活を始めてから20日が経過。これまでの経験や学びを振り返り、次のステップを考える。 これからも健康的な生活を続けるための新しい目標や計画を立てる。新しい運動や食事の方法を取り入れることで、健康的な生活をさらに楽 […]

健康的な生活を続ける中で、その楽しさや達成感を実感するようになった。 新しい食材やレシピの発見、運動を通じての新しい出会いや経験、心のケアをすることでのリラックス効果など、日々の生活が豊かになることを感じる。 健康的な生 […]

体の健康だけでなく、メンタルの健康も大切だと感じる。 最近は、瞑想やマインドフルネスを取り入れることで、心のリラックスやストレスの軽減を図る。 毎朝、起きたら5分間の瞑想をすることで、1日のスタートをリフレッシュして始め […]

最近の健康ブームに乗って、健康的な飲み物やスムージーに興味を持ち始めた。 特に、デトックスウォーターやハーブティーは、体の中からキレイになる効果が期待できると聞いて試してみることに。 フルーツやハーブを水に浸けて作るデト […]

健康的な生活を続ける中で、同じ目標を持つ友人との交流が増える。 一緒にジョギングをしたり、新しいヘルシーレシピを試してみたり。 友人との共通の趣味や目標を共有することで、より一層健康的な生活を楽しむことができる。また、お […]

最近、健康的な生活を送る中で、新しい趣味としてハイキングに興味を持ち始めた。 都内からアクセスしやすいハイキングスポットをリサーチし、週末に初めてのハイキングを計画。 自然の中を歩くことで、日常の喧騒から離れ、心のリフレ […]

食事の誘惑に負けてしまったり、運動をサボってしまったり。 完璧を求めるあまり、ミスを恐れてしまうことも。しかし、ミスをしたからといって、すぐに諦めるのではなく、そのミスから学びを得ることが大切だと感じる。 ミスをした日は […]

最近の健康ブームで注目されているスーパーフードを取り入れることに。チアシードやゴジベリー、マカなど、これまであまり食べたことのない食材を試してみる。朝のスムージーにチアシードを加えると、満腹感が得られることに驚き。 また […]

10日間の挑戦を振り返る。失敗もあったが、新しいことを始める楽しさや達成感も感じることができた。 これからも健康的な生活を続けていく決意を新たにする。 友人や家族からも、変わった姿を褒められることが増え、自信がついてきた […]

低カロリーで栄養バランスの良いレシピを探し、自炊することに。   新しいレシピに挑戦する楽しさを感じる。夜は、豆腐のハンバーグや野菜たっぷりのスープを作る。 食事の工夫を通して、健康的な食生活を継続するためのア […]